Exercices Potentiels:

Pompes

Certains utilisateurs de barres de parallette peuvent ignorer la pompe simple comme un exercice viable. Cependant, en plaçant les mains sur les barres élevées plutôt que le sol, tout effort dangereux sur le poignet est réduit et une gamme plus élevée de mouvement est atteint. Vous pouvez également abaisser la poitrine sous vos bras lorsque le push up est en cours - cela va fonctionner les bras plus lors du soulèvement. Les variations incluent une pompe élevée, avec vos pieds sur une surface surélevée, ou même un équilibre renversé pour les plus avancés.

V-Sit

Le V-Sit est un exercice similaire, mais le stress est plus sur les abdomens et la flexibilité du bas du dos. Pour réaliser une répétition, placez-vous dans la même position que le L-Sit avec vos coudes verrouillés à la largeur des épaules. Cependant, vous devriez maintenant soulevez vos jambes en ligne avec votre poitrine et maintenez pendant aussi longtemps que nécessaire. Pour augmenter l’exercice, levez vos jambes plus haut ou même horizontalement pour aider à développer une force abdominale intense. Vos bras seront toujours bénéficieront de l'exécution d'un V-Sit, en particulier les triceps.