Nous vous présentons le nouvel adaptateur de barre à prise rapprochée pour Pull Up Mate!

En travaillant de façon étroite avec les entraîneurs personnels et les experts kinésithérapeutes, nous avons développé un kit que vous pouvez glisser sur votre Pull Up Mate pour améliorer forme et posture quand vous faites des dips (exercices de répulsions) de triceps sur le Pull Up Mate.

Le fait d’avoir une prise plus proche signifie moins de stress sur les poignets et les épaules et contribue à exercer davantage les triceps. Cela atténuera également la tension sur la poitrine, même si vous pouvez encore accentuer le travail de vos pectoraux en vous penchant en avant, le menton vers le bas, les hanches en arrière, pour un dip thoracique.

Le Pull Up Mate Dip Bar Close-Grip Adapter Kit est un EUIPO dessin communautaire enregistré: 005233293-0001 et 005233293-0002.

Comment exécuter un dip de triceps parfait

Un dip parfait nécessite de se rappeler comment positionner les zones clés de votre corps. Voici une explication rapide :

1. Attrapez les barres de dip en prise neutre, en vous soulevant de façon à ce que vos poignets soient à la hauteur de vos épaules.
2. Bloquez vos coudes en position supérieure. Gardez bien vos coudes tout contre votre corps pendant toute l’étendue du mouvement.
3. Activez vos muscles du centre du corps en les contractant avant de commencer l’exercice. Ceci ajoutera de la force et de la stabilité à votre colonne vertébrale pour réduire le stress sur ces zones du corps.
4. Gardez votre colonne vertébrale droite et neutre.
5. Ne haussez pas les épaules. Poussez-les en arrière et gardez-les ainsi.
6. Baissez-vous autant que vous le pouvez sans ressentir d’inconfort, du moins au début. Souvenez-vous de garder le centre du corps actif, vos coudes vers l’intérieur et vos épaules en position neutre.
7. Inspirez en vous baissant, expirez en vous relevant.
8. Après quelques sessions, essayez de vous abaisser jusqu’au point où vos épaules seront juste en dessous de vos coudes.

Pour aller plus loin

• Ralentissez un peu l’exercice pour améliorer votre stabilité.
• Ajoutez une ceinture lestée pour augmenter la charge sur vos bras.
• Penchez-vous en avant pour agir davantage sur le torse.
• Pensez à enchaîner avec d’autres exercices à partir de ce point, comme des levers de genoux et de jambes.

Correctement exécuté, le dip de triceps constitue un exercice corporel pratiquement complet, car il met en jeu un nombre important de groupes de muscles.