La Barre de Traction Sans Fixation Portable

La Pull Up Mate barre de traction sans fixation et station dip avec une prise-large est une révolution dans l'exercice à la maison.

Étant facile à monter et à démonter, Pull Up Mate offre la commodité de l’exercice à la maison, combiné avec la polyvalence presque illimitée, et la capacité de tout cacher loin de la vue une fois que vous avez terminé.

Le Pull Up Mate vous permet d'effectuer non seulement les dips, le rowing inversé et les relevés de jambes, mais aussi en prolongeant la charpente à sa pleine hauteur, vous pouvez effectuer des pull ups en pleine hauteur à partir d'une position debout.

Prise Large

Le dernier développement innovant de notre Pull Up Mate comprend une barre supérieure avec une prise large, conçu pour permettre de tractions et chin ups avec une prise large, ainsi que d’autres exercices potentiels. Ce format est tout aussi stable et fiable comme l'incarnation précédente de Pull Up Mate, mais avec une barre supérieure élargie, ce qui permet de poignées à l'extérieur de la structure de châssis. En plus de cette alternative set-up, il y a la gamme habituelle des exercices que le Pull Up Mate offre.

Les tractions d'une prise large exigent plus de travail de certaines parties de votre corps que les tractions avec une prise étroite.

Avec une barre plus large prise en main, vous forcez beaucoup plus de travail à partir de votre grand dorsal, et d'autres muscles du dos, pour soulever le poids du corps à la même hauteur. Tractions avec une prise étroite intègrent vos biceps et les muscles pectoraux ainsi que vos muscles dorsaux (étant le principal moteur) ce qui signifie que le travail est réparti entre un grand nombre de groupes de muscles. Cela rend des tractions avec une prise étroite semblent plus faciles à accomplir, cependant, avec une poignée plus large, et le développement musculaire plus concentrée, une routine d'entraînement plus complet peut être développé.

Qu'est-ce que tout cela signifie est que d'être en mesure de changer de position de la poignée, une fois que vous développez assez bien vos muscles du dos, vous donne plus de possibilités de travailler le haut du corps comme vous le souhaitez, et obtenir ce look durement gagné que vous méritez.

Exercices Potentiels:

Aussi bien que les tractions à pleine hauteur, de chin ups, de dips et le rowing inversé, Pull Up Mate vous permet d'effectuer également d'autres exercices comme suit:

Relevés de jambes

Les relevés de jambes sont une excellente façon vous pouvez travailler vos muscles abdominaux et améliorer vos muscles centraux en utilisant Pull Up Mate. D'une position de tenir votre poids sur la partie supérieure du cadre, avec votre derrière contre la traverse supérieure, soulevez vos jambes à l'unisson pour un angle de 90 degrés pour le haut du corps. Il est important de relever et descendre vos jambes lentement et au même taux. Vous trouverez peut-être que, sans un bon gainage musculaire, vous allez commencer à balancer et de trouver des difficultés à contrôler les mouvements du corps. Cependant, cela permettra d'améliorer avec le temps.

Relevés de genoux

Ceux-ci sont très semblables aux relevés de jambes, mais sont plus faciles à réaliser en raison de la réduction du poids impliqué. Cet exercice mettra moins de pression sur les hanches et peuvent être échangées contre des relevés de jambes une fois que force dans le haut du corps améliore.

Pompes modifiées

Des pompes modifiées sont également possibles en retournant le Pull Up Mate de telle sorte que la barre supérieure est juste à côté de la terre. Puis, à partir d'un côté de la charpente, d'une main de préhension de la charpente et l'autre sur le sol, abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que la main sur la charpente touche votre poitrine, puis remonter. Assurez-vous de maintenir une bonne position du corps tout au long. Si vous trouvez la position difficile, au lieu de reposer sur vos orteils comme la technique de push up standard, utilisez vos genoux pour le soutien. Voir notre vidéo pour une représentation visuelle de cet exerciceici.

Dips

Dips sont connus depuis longtemps comme l'une des routines d'exercice plus importants pour la construction des muscles du corps supérieures, en raison des mouvements de la chaîne cinétique fermée dont ils ont besoin. Le mouvement de compression musculaire, combinée à la position statique de vos jambes, signifie que vous travaillez plus d'un groupe de muscles en même temps. Alors qu'il est généralement considéré que les dips uniquement se concentrer sur le développement du triceps, en fait l'exercice aide aussi à développer les biceps, les muscles pectoraux, deltoïdes, les muscles abdominaux, les muscles dorsaux et le bas du dos.

Rowing inversé

Ceci est un exercice qui est également connu comme un exercice de la chaîne cinétique fermée. Le rowing inversé est conçu pour travailler les muscles du haut du dos, principalement vos trapèzes et latissimus dorsi. Il est important de maintenir une bonne forme avec cet exercice pour vous assurer que vous travaillez les bonnes parties de votre corps.

Chin ups et tractions

Bien sûr, chin ups et tractions sont aussi des éléments d'une importance vitale d'une routine d'entraînement du haut du corps. En raison de la nature de ces exercices, le volume de travail est déterminé par le poids du corps et la position. Le Pull Up Mate vous permet de modifier la position de votre corps pour permettre les tractions assistées pour travailler vos muscles plus et moins si nécessaire.

Exercices Potentiels de Prise Large

Aussi bien que les tractions à pleine hauteur, des chin ups, des dips et le rowing inversé, la barre de prise large que Pull Up Mate fournit vous permet d'effectuer également d'autres exercices comme suit:

Pompes de Prise Large

Avec la charpente de prise large dans une position accessible, placez-vous afin que vos mains tiennent la charpente, à l’extérieure de la largeur de vos épaules. La position de pompe normale est avec des mains plus ou moins en ligne avec la largeur des épaules. Avec cette prise plus large, vous allez travailler vos muscles pectoraux plus, et vos triceps (qui ne prennent un peu du travail en push ups normales) et biceps moins. Ce type de push up est un peu plus difficile et le plus large que votre prise devient, le plus difficile la pompe.

Le Rowing Inversé Avec Une Prise Large

Le rowing inversé est un excellent type d'exercice pour les débutants et les culturistes professionnels en raison de la façon dont il travaille les muscles du dos pour renforcer le haut du corps en général et de fournir une base solide pour la poursuite du développement du haut du corps. Le rowing inversé de prise large se concentre plus sur les grand dorsal et les trapèzes (par opposition en se concentrant sur le biceps).

Pour réaliser cet exercice avec le Pull Up Mate, allonger sur le dos et étirer jusqu'à atteindre la barre de dessous placez vos talons sur le sol et soulevez lentement vous-même à la barre, en veillant à ce que vos coudes maintenir la position et vos genoux sont prolongés. Pour rendre l'exercice plus facile, abaisser la hauteur de vos pieds par rapport à vos épaules. Assurez-vous toujours vos jambes sont droites. Voir ici pour plus d'informations.